Fit tuniaková pomazánka bez majonézy (zdravý recept)

Fit tuniaková pomazánka bez majonézy je jednoduchý a zdravší variant obľúbenej nátierky. Namiesto majonézy sa používa biely jogurt alebo tvaroh, vďaka čomu je pomazánka ľahšia a obsahuje menej kalórií. Tento rýchly recept je ideálny na raňajky, večeru alebo ako nátierka na chlebíčky.

Ingrediencie

• 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave
• 150 g bieleho jogurtu alebo jemného tvarohu
• 1 menšia sterilizovaná uhorka
• 1 lyžička plnotučnej horčice
• soľ podľa chuti
• čierne korenie podľa chuti
• 1 lyžička citrónovej šťavy (voliteľné)
• pažítka alebo jarná cibuľka (voliteľné)

Postup

1. Tuniaka sceďte a vložte do misky.
2. Pridajte biely jogurt alebo jemný tvaroh.
3. Sterilizovanú uhorku nakrájajte na malé kúsky a pridajte do zmesi.
4. Primiešajte horčicu, soľ a čierne korenie.
5. Podľa chuti pridajte citrónovú šťavu alebo nasekanú pažítku.
6. Všetko dobre premiešajte.
7. Podávajte s čerstvým pečivom alebo chlebom.

Tipy

Ak chcete pomazánku ešte zdravšiu, použite nízkotučný tvaroh alebo grécky jogurt. Chuť môžete doplniť aj červenou cibuľou, kaparami alebo kúskami avokáda. Pomazánka sa výborne hodí na celozrnný chlieb alebo ako náplň do sendvičov.

Často kladené otázky

Dá sa tuniaková pomazánka pripraviť aj bez jogurtu?

Áno, namiesto jogurtu môžete použiť jemný tvaroh alebo cottage cheese.

Aký tuniak je najlepší na pomazánku?

Najlepšie je použiť tuniaka vo vlastnej šťave, ktorý má menej tuku.

Koľko vydrží tuniaková pomazánka v chladničke?

V uzavretej nádobe vydrží približne 1 až 2 dni.

Na čo sa hodí tuniaková pomazánka?

Výborne sa hodí na chlieb, pečivo, chlebíčky alebo do sendvičov.